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增肥长胖吃什么好

少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。
适宜食物 1、多吃碳水化合物 2、多吃“油”类食品 3、多吃含蛋白质食物
禁忌食物 1、忌吃刺激性强的食物 2、忌食粗纤维太多的食物 3、忌吃油炸煎烤类食物
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