亚虎娱乐官网手机版

当前位置:苹果绿 > 中医体质 >
平和质

平和质

中医体质 / 2013-05-22 / 人看过 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论
- 令人羡慕,只占中国人群的30%左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。- 先天禀赋良好,后天调养得当。 - 体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能强健壮实。 - 是一个和谐生命的范本。①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。平和质平和质成因先天的遗传条件良好,后天的饮食起居生活习惯适宜,即后天调养得当。平和质特征总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征:体形匀称健壮。常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃口好,大小便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。心理特征:性格随和开朗,好相处。发病倾向:平时少生病,自我康复能力强。对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。平和质如何调理平衡第1步生活起居合理睡眠起居应有规律,不要过度疲劳。饭后宜缓行百步,不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间,注意四季养生。第2步饮食调养饮食有节,适量定时,合理搭配;进食寒温适度、应时应节、新鲜食物为宜;偏食;吸烟、嗜酒;粘硬、生冷、不易消化之物;饮食过酸、过甜、过苦、过辣、过咸、过寒、过热、过于油腻;单纯素食或长期偏嗜某一种食物;过饥过饱。第3步体育锻炼根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。适量量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步,一天走半个小时,既不累人,又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位,这是非常有益的。   第4步情志调摄保持乐观开朗的情绪,积极进取,节制偏激的情感,及时消除生活中不利的事件对情绪的负面影响。面对疾病,心态是极为重要的,我们应该用健康的心理去对待,对科学的治疗充满信心,对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活,影响我们的作息、饮食,因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。平和质四季健康饮食调护平衡对于平和质的人,养生保健宜饮食调理而不宜药补,因为平和之人阴阳平和,不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰,如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理:首先要"谨和五味"。饮食应清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺。其次,在维持自身阴阳平衡的同时,平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化,顺应此变化,以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则,平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物,以增强体质。这类食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。第1步春季。平和质的人春季阳气初生,宜食辛甘之品以发散,而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。第2步夏季。夏季心火当令,宜多食辛味助肺以制心,且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。第3步秋季。秋季干燥易伤津液,宜食性润之品以生津液,而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。第4步冬季。冬季阳气衰微,故宜食温补之品以保护阳气,而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
相关评论
#
大家正在看什么
亚虎娱乐官网手机版千亿国际娱乐官网下载亚虎国际娱乐齐乐娱乐
优乐娱乐国际城齐乐娱乐优乐国际娱乐城龙8娱乐手机下载
优乐娱乐国际城千亿国际娱乐官网下载亚虎国际娱乐梦之城娱乐
亚虎娱乐官网手机版亚虎娱乐官网手机版亚虎娱乐唯一官方网站齐乐娱乐
优乐娱乐国际城齐乐娱乐优乐国际娱乐城龙8娱乐手机下载